Hacer ejercicio, la actividad imprescindible para el ciudadano moderno

La práctica de actividades deportivas sigue su camino de expansión en las sociedades modernas. La sensibilización por mejorar la calidad de vida aumenta y con ella la inevitable fórmula del ejercicio físico para estar más saludable.

Hacer ejercicio físico forma parte de las actividades diarias de una cada vez mayor cantidad de ciudadanos. La enormes beneficios y ventajas que ofrece hace que cada día más y más personas se apunten a algún tipo de deporte o rutina de ejercicios, solo o en compañía, en gimnasios, instalaciones apropiadas o al aire libre.

La información es indispensable para este nuevo rol de persona sana en la que todos quieren verse representados. En este sentido, es internet la gran proveedora de información y la primera que aporta soluciones y respuestas a las muchas cuestiones que aparecen cuando se dan los primeros pasos en la práctica de ejercicios.

Internet, la fuente de conocimientos para todo tipo de deportistas

Efectivamente, para poder hacer los ejercicios con conocimiento de causa, conocer las instalaciones más apropiadas, el tipo de alimentación que más conviene según el ejercicio realizado, saber cómo practicarlo para no salir dañado, tener una lista de los médicos especializados en esguinces, torsiones, rozaduras, llevar el equipamiento más adecuado, …. Para todo lo relacionado con la actividad física, internet ofrece la información necesaria.

Como ejemplo referente de la utilidad de internet y en relación al equipamiento y demás elementos útiles para practicar deporte, qué mejor que empezar entrando en la web de Chollodeportes. Una tienda online donde se localizan los mejores precios posibles en elementos que van desde ropa deportiva hasta wearables, desde complementos alimenticios hasta bicicletas estáticas, en definitiva, el site perfecto para adquirir todo lo que un deportista necesita, ahorrando dinero, además.

La ropa deportiva

En relación al equipamiento es muy fácil distinguir entre la equipación que se utiliza para jugar al fútbol y la ropa necesaria para practicar fitness, por ejemplo. En toda disciplina deportiva hay una equipación optimizada para practicarla con seguridad y comodidad.

Como norma general, se deben usar camisetas técnicas que faciliten la transpiración para el sudor, pantalones cómodos con costuras que no produzcan rozaduras. En relación a las zapatillas, lo más aconsejable es que sean ligeras, y con pocos revestimientos, pero, sobre todo, su suela debe estar adaptada a la superficie donde habitualmente se realice el ejercicio.

Haciendo ejercicio

La gran red global ofrece el más amplio catálogo en ropa deportiva, la enorme cantidad de tiendas online existentes, como la mencionada más arriba, facilitará la compra de cualquier producto. Además, como la competencia es tan elevada, los precios que se localizan en las tiendas de internet suelen ser más baratos que en las tiendas físicas.

La alimentación

Los alimentos que consuma un deportista deberán estar adaptados al tipo de ejercicio que realice y a la cantidad de calorías que elimine en cada sesión. Como norma general, deberá ser una dieta proporcionada y equilibrada, variada y saludable a base de verduras (aportan volumen y sacian rápidamente, pero llevan poca energía), frutas (para poner el organismo a punto), cereales integrales (para desintoxicar y regular), carnes (bajas en grasas), pescados blando (proteínas de alto valor biológico), pescados azules (Omega-3) y lácteos desnatados.

En internet, no solo se localizan los lugares donde adquirir estos alimentos, sino también dietas especializadas, a medida y adaptadas a cada persona según peso, constitución física, rutina de ejercicios, ritmo de vida…

Médicos del deporte

Otro de los elementos importantes a valorar cuando se inicia la actividad deportiva es conocer a los especialistas de la medicina para que, ante cualquier problema derivado del ejercicio físico, se sepa dónde acudir. Existe una amplia variedad de médicos vinculados a la medicina del deporte, desde aquellos que saben como quitar el dolor del empeine del pie hasta esos otros capaces de tratar las conmociones cerebrales.

Para conocer un poco más sobre enfermedades y problemas derivados del deporte, como las habituales tendinitis, existen páginas especializadas como ecurae.org. Gracias a esta web se tiene acceso a información muy valiosa, escrita por profesionales de la salud, que será de gran utilidad tanto para deportistas como para cualquier otro ciudadano que quiera tener un primer contacto con el mal que le aqueje.

Los médicos que tiene esa relación directa con el deportista van desde el de atención primaria, que poseen una subespecialización en medicina deportiva y un Certificado de Calificación Agregada, hasta ortopedistas, pasando por entrenadores certificados, fisioterapeutas, quiroprácticos, podólogos…

Gracias a páginas webs como la mencionada, el internauta consigue datos, consejos, información útil para reconocer su daño o enfermedad y saber a qué profesional dirigirse, cuál deben ser las primeras medidas a tomar, qué pasos seguir, la urgencia del mal, etc.

Qué deporte o actividad física elegir

Es muy importante, antes de iniciar cualquier actividad física o deportiva, plantearse seriamente cuál es el más conveniente para cada cual. Y es que no se debe elegir aquel que causará daño y sufrimiento los primeros días, que sea monótono o aburrido, que exija demasiado dinero, largos desplazamientos para practicarlo o instalaciones a las que no se tiene acceso.

Hay que localizar el perfecto para que no se abandone después de una semana, que produzca sensación de bienestar y diversión desde el primer día. Si no se está acostumbrado a ejercitarse, hay que encontrar aquel que se ajuste a las condiciones físicas de cada uno y que, además, haga pasar un momento agradable al deportista que se inicia.

En internet se localiza toda la información necesaria sobre los distintos deportes y rutinas. Un paseo por sus páginas ofrecerá suficiente información para elegir con acierto el mejor para cada cual y no abandonarlo, avanzar con el tiempo en la calidad e intensidad del ejercicio, de manera amena y divertida.