La bicicleta estática o estacionaria se ha convertido en una de las formas más populares de hacer ejercicio en casa. Esto se debe principalmente a la cantidad de beneficios asociados a montar en bicicleta y la comodidad que representa tener esta herramienta en casa, disponible las 24 horas del día para adaptarse a nuestra rutina diaria.
En las siguientes líneas te contaremos un poco más sobre las bicicletas estáticas, los diferentes tipos que existen y los beneficios que pueden ofrecer a nuestra salud.
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Contenidos
¿Cuáles son los tipos de bicicleta estática que existen?
No todas las bicicletas estáticas son iguales. Cada una tiene sus características particulares y beneficios. Podemos definir cuatro tipos principales de bicicletas para hacer deporte sin tener que salir de casa. Estas son:
- Bicicleta plegable. Se trata de una bici de aspecto muy similar a una normal, pero con la particularidad de que puede plegarse para ser transportada a cualquier espacio del hogar. Con ella simularemos los paseos que damos fuera de casa en una bicicleta tradicional.
- Bicicleta de Spinning. Con esta se tiene mayor control de la intensidad del pedaleo, simulando la actividad física de los ciclistas profesionales, por lo cual es ideal para entrenamientos más intensos en los que se busca ganar fuerza y resistencia.
- Bicicleta elíptica. Estas se utilizan estando de pie y tienen como objetivo generar el menor impacto posible sobre las articulaciones, simulando la acción de caminar, subir escaleras o trotar suavemente. Es ideal para las personas con debilidad en las articulaciones.
- Pedales estáticos. Se conocen también como mini bicicletas estáticas por sus reducidas dimensiones. De hecho, no tiene asiento ni manillar, por lo que todo el sistema se reduce a un conjunto de pedales sobre los cuales se ejerce el movimiento haciendo equilibrio.
Beneficios
Si buscas una forma interesante de ponerte en forma sin tener que salir de casa, una bici estática se puede convertir en un aliado fundamental. Además de ser cómodas, prácticas y seguras, también resultan relativamente económicas según el tipo que se elija. Entre los beneficios de entrenar en casa con alguno de los muchos modelos de bicicletas estáticas baratas que existen en la actualidad, encontramos lo siguiente:
- Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Es ideal para ayudar la pérdida de peso puesto que se trata de una actividad que consume gran cantidad de calorías en espacios de tiempo reducidos.
- Mejora la presión sanguínea e incrementa el ritmo cardiaco.
- Se trata de un ejercicio seguro que puede realizarse en casa, sin correr peligro en las calles, sin enfrentarse al tráfico o a las condiciones climáticas.
- Genera una mejoría general de la salud, tonificando la musculatura y facilitando la quema de grasa, así como la pérdida de peso y la reducción de medidas con un entrenamiento constante.